Женский ПМС…

200350710-001Предменструальный синдром служит постоянным поводом для мужских шуток над женщинами, чье поведение они считают неадекватным. Однако для некоторых женщин предменструальный синдром является настоящей проблемой и разрушающе действует на их рабочую и семейную жизнь.

За 7-10 дней до наступления месячных появляются

  • головная боль;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • раздражительность;
  • вздутие живота;
  • боли в молочных железах;
  • снижается работоспособность;
  • увеличивается масса тела.

Иногда наблюдаются:

  • учащенное сердцебиение,
  • сердечные аритмии,
  • боли в области сердца,
  • удушье,
  • незначительное повышение температуры.
  • Женщина становятся плаксивыми, тревожными, гневливыми.

С началом менструации все симптомы идут на убыль.

Согласно некоторым данным, до 85% женщин страдают ПМС. Но только у 5-10% женщин эти симптомы ярко выражены.

Существует несколько домашних способов снижения дискомфорта, связанного с ПМС:

  • Потребляйте меньше сахара. Сахар действует возбуждающе на центральную нервную систему.
  • Уменьшите количество напитков с кофеином. К ним относятся кофе, чай и кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроений. Так же он может увеличить напряжение в молочных железах.
  • Займитесь аэробикой. Помимо того, что физические упражнения снижают стресс, они усиливают выделение эндорфина (естественный гормон, успокаивающий нервную систему).

MedPortal