Женский ПМС…

Предменструальный синдром служит постоянным поводом для мужских шуток над женщинами, чье поведение они считают неадекватным. Однако для некоторых женщин предменструальный синдром является настоящей проблемой и разрушающе действует на их рабочую и семейную жизнь.

За 7-10 дней до наступления месячных появляются

головная боль;
бессонница;
депрессия;
раздражительность;
вздутие живота;
боли в молочных железах;
снижается работоспособность;
увеличивается масса тела.

Иногда наблюдаются:

учащенное сердцебиение,
сердечные аритмии,
боли в области сердца,
удушье,
незначительное повышение температуры.
Женщина становятся плаксивыми, тревожными, гневливыми.

С началом менструации все симптомы идут на убыль.

Согласно некоторым данным, до 85% женщин страдают ПМС. Но только у 5-10% женщин эти симптомы ярко выражены.

Существует несколько домашних способов снижения дискомфорта, связанного с ПМС:

Потребляйте меньше сахара. Сахар действует возбуждающе на центральную нервную систему.
Уменьшите количество напитков с кофеином. К ним относятся кофе, чай и кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроений. Так же он может увеличить напряжение в молочных железах.
Займитесь аэробикой. Помимо того, что физические упражнения снижают стресс, они усиливают выделение эндорфина (естественный гормон, успокаивающий нервную систему).

MedPortal