Женский ПМС…
Предменструальный синдром служит постоянным поводом для мужских шуток над женщинами, чье поведение они считают неадекватным. Однако для некоторых женщин предменструальный синдром является настоящей проблемой и разрушающе действует на их рабочую и семейную жизнь.
За 7-10 дней до наступления месячных появляются
- головная боль;
- бессонница;
- депрессия;
- раздражительность;
- вздутие живота;
- боли в молочных железах;
- снижается работоспособность;
- увеличивается масса тела.
Иногда наблюдаются:
- учащенное сердцебиение,
- сердечные аритмии,
- боли в области сердца,
- удушье,
- незначительное повышение температуры.
- Женщина становятся плаксивыми, тревожными, гневливыми.
С началом менструации все симптомы идут на убыль.
Согласно некоторым данным, до 85% женщин страдают ПМС. Но только у 5-10% женщин эти симптомы ярко выражены.
Существует несколько домашних способов снижения дискомфорта, связанного с ПМС:
- Потребляйте меньше сахара. Сахар действует возбуждающе на центральную нервную систему.
- Уменьшите количество напитков с кофеином. К ним относятся кофе, чай и кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроений. Так же он может увеличить напряжение в молочных железах.
- Займитесь аэробикой. Помимо того, что физические упражнения снижают стресс, они усиливают выделение эндорфина (естественный гормон, успокаивающий нервную систему).
MedPortal